Cours collectifs

LIFT : Cours de renforcement musculaire avec des charges, sans impacts et sans cardio. Super cours pour construire de bonnes bases, dessiner ses muscles et travailler les muscles en isolation.

HIIT : circuit training mêlant des exercices de renforcement musculaire et des exercices cardiovasculaires. Entrainement complet, de haute intensité pour un maximum de résultat en un minimum de temps.

Cardioboxe : cours chorégraphié, ludique, qui reprend les mouvements de la boxe. Défoulement et transpiration assurés !

Core Pilates : La méthode Core Pilates est un ensemble d’exercices qui ont pour objectifs de développer les muscles profonds, de renforcer le périnée, d’améliorer la posture, d’harmoniser la musculature, d’assouplir les articulations et de manière générale tonifier et entretenir le corps. Durant la séance, on réalise des mouvements doux, sans impact, basés sur le contrôle du mouvement et l’instabilité. La méthode intègre des exercices d’abdos hypopressifs pour un travail du centre sans endommager le périnée.

Fit barre : cours de fitness inspiré de la danse classique, le parfait mélange entre un travail de renforcement musculaire et d’étirements. Au programme, des exercices à la barre, debout ou au sol avec utilisation de petits matériels tels que le petit ballon et les haltères !⁣ Pour des muscles galbés tout en longueur. Pas besoin d’avoir pratiqué la danse classique.

Flex & flow : heureux mariage entre stretching, yoga et travail de mobilité. Par des « flows » de mouvements, vous allez pouvoir travailler et gagner en souplesse musculaire, articulaire et tendineuse.
C’est une discipline complémentaire à tous les sports, mais c’est aussi une activité à part entière. Notre posture au quotidien engendre souvent des raideurs, des tensions,…ce cours vous permettra de redonner aux muscles de la longueur et au corps de la mobilité. La souplesse est à la portée de tous, il n’y a pas besoin d’être souple pour apprendre à l’être. « Un corps souple, c’est la liberté de pouvoir se déplacer dans l’espace sans contrainte et sans limite »

Yoga & gym prénatale méthode APOR De Gasquet : au programme, une série d’exercices basée sur la combinaison : posture, respiration et périnée. Cette technique inspirée du yoga est une éducation personnalisée qui tient compte de l’état de grossesse et de la morphologie de chacune. Pendant la grossesse, la méthode De Gasquet vous permettra de mieux vivre votre grossesse, de rester dynamique et en forme, de s’assouplir, de se détendre et d’apprendre à bien respirer… EN SAVOIR PLUS

Yoga & gym postnatale : il y a deux phases de travail. La première est la période avant la rééducation du périnée. On va faire un travail doux basé sur la respiration et réaliser des exercices visant à renforcer le périnée. Travail très complémentaire de la rééducation du périnée. La deuxième phase de travail se fait après que vous ayez terminé la rééducation du périnée. On continue de tonifier le périnée et on commence doucement à reprendre des exercices de renforcement musculaire afin de rétablir de bonnes bases pour la reprise sportive. Ce cours permet de récupérer beaucoup plus vite et de pouvoir reprendre votre activité sportive en toute sécurité. EN SAVOIR PLUS

Atelier Handstand etc… : cet atelier à pour but de vous apprendre les inversions sur la tête, les avant-bras et/ou sur les mains. Au programme, deux phases de travail, une première composée d’exercices d’équilibre, de souplesse et de renforcement musculaire ciblés pour construire des bases solides. La deuxième partie est dédiée à la pratique et à l’entrainement des inversions en toute sécurité. L’atelier est tous niveaux, il n’est donc pas nécéssaire d’avoir des bases.

PSC Summer Challenge : circuits training organisés et offerts par la Promenade Sainte Catherine tous les dimanche à 11h durant les 3 mois d’été. Du sport, des gens cool et des cadeaux. 

RAPPEL : Les intitulés des cours peuvent parfois impressionner, mais ils sont tous niveaux et chaque exercice sera adapté en fonction de votre profil sportif.