GARDE OU RETROUVE LA FORME AVEC DES SÉANCES COURTES ET EFFICACES !
Au programme :
- 3 LIFT (= renforcement musculaire)
- 2 HIIT (=cardio)
- 2 Core Pilates (Pilates + abdos hypopressifs)
- 3 Flex & flow (stretching).
Pour qui :
- tu n’as pas beaucoup de temps à consacrer au sport ?
- tu souhaites te remettre au sport et retrouver la forme ?
- tu veux garder la forme et tester des cours différents ?
- ou tu veux juste compléter ta pratique sportive actuelle ?
Alors ce programme est fait pour toi !
Avantages :
- des séances courtes 10 à 20 min plus facilement intégrables dans ton quotidien
- des séances tous niveaux
- des entrainements variés et efficaces
Mode d’emploi :
1/ Tu débutes ?
Commence par 2/3 séances par semaine :
1 séance de cardio ou renforcement musculaire + 1 séance de Pilates ou de Flex & flow
+ (Bonus) 1 séance de cardio ou renforcement musculaire ou séance de Pilates ou
de Flex & flow
2/ Tu as déjà une pratique régulière ?
Tu peux faire 4 séances par semaine :
1 séance de cardio + 1 renforcement musculaire + 1 séance de Pilates ou de Flex & flow + 1 séance de Pilates ou de Flex & flow
3/ Tu as déjà un bon niveau ?
Tu peux utiliser soit ces séances seules à raison de 6/7 séances par semaine…
1 renforcement musculaire + 1 core pilates ou flex & flow + 1 séance cardio +
1 core pilates ou flex & flow + Et ainsi de suite…
… ou tu peux choisir les séances en complément de tes autres activités.
Exemple tu fais beaucoup de running ? Tu peux compléter avec du renforcement
musculaire, du flex & flow et du core pilates, en fonction de tes besoins etc…
Et n’oublie pas :
Entraine toi toujours en sécurité. N’oublie pas l’activité de base : marcher, prendre
les escaliers,… Et rappel toi que le meilleur facteur de réussite c’est LA RÉGULARITÉ.
Le sport représente une partie du travail, le reste va reposer aussi sur
une nutrition saine et variée comme tu peux le retrouver sur le blog et dans les supers programmes de La cerise sur le maillot !
Tu as une question ? Je reste à ta disposition pour y répondre ici !
Prix :
Achat unique : 19,90€ TTC ACHETER
INCLUS pour les abonnés à la plate-forme : S’ABONNER 25,90€/mois (accès illimité vidéothèque + tous les programmes + cours en ZOOM + replay des lives + Sunday Training)
Coach Margot 