Programme Express Training

GARDE OU RETROUVE LA FORME AVEC DES SÉANCES COURTES ET EFFICACES !

Au programme :
  • 3 LIFT (= renforcement musculaire)
  • 2 HIIT (=cardio)
  • 2 Core Pilates (Pilates + abdos hypopressifs)
  • 3 Flex & flow (stretching).
Pour qui :
  • tu n’as pas beaucoup de temps à consacrer au sport ?
  • tu souhaites te remettre au sport et retrouver la forme ?
  • tu veux garder la forme et tester des cours différents ?
  • ou tu veux juste compléter ta pratique sportive actuelle ?

Alors ce programme est fait pour toi !

Avantages :

  • des séances courtes 10 à 20 min plus facilement intégrables dans ton quotidien
  • des séances tous niveaux
  • des entrainements variés et efficaces
Mode d’emploi :

1/ Tu débutes ?
Commence par 2/3 séances par semaine :
1 séance de cardio ou renforcement musculaire + 1 séance de Pilates ou de Flex & flow
+ (Bonus) 1 séance de cardio ou renforcement musculaire ou séance de Pilates ou
de Flex & flow


2/ Tu as déjà une pratique régulière ?
Tu peux faire 4 séances par semaine :
1 séance de cardio + 1 renforcement musculaire + 1 séance de Pilates ou de Flex & flow + 1 séance de Pilates ou de Flex & flow


3/ Tu as déjà un bon niveau ?
Tu peux utiliser soit ces séances seules à raison de 6/7 séances par semaine…
1 renforcement musculaire + 1 core pilates ou flex & flow + 1 séance cardio +
1 core pilates ou flex & flow + Et ainsi de suite…


… ou tu peux choisir les séances en complément de tes autres activités.
Exemple tu fais beaucoup de running ? Tu peux compléter avec du renforcement
musculaire, du flex & flow et du core pilates, en fonction de tes besoins etc…

Et n’oublie pas :
Prix :
BON ENTRAINEMENT !