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Programme Prénatal

coachmargot

😎 Planning de la semaine !! Ce mercredi pas de

😎 Planning de la semaine !!

Ce mercredi pas de YOGA mais je maintiens le LIFT à Décathlon, seule l’heure change, le cours aura lieu à 18h et durera 1h 💪🔥!

Désormais sur la plate forme Decat lorsque le cours est complet il disparaît. Et comme toujours si le cours est complet n’hésite pas à me contacter pour que je t’informe d’éventuels désistements 😎!

Je te souhaite une belle semaine ☀️

@decathlon_activites #sportbordeaux #cardioboxe #bordeauxcity #bordeauxfit #bordeauxlocal #hiitworkout #coretraining #corepilates #boxehiit #liftweights #lifttraining #fitgoals #hiitcardio #aeroboxe #renforcementmusculaire #abdosfessiers #absworkout #musclebuilding

🔥 3 EXERCICES FULL BODY QUI VONT ENGAGER UN MAX

🔥 3 EXERCICES FULL BODY QUI VONT ENGAGER UN MAX TES ABDOS 🔥

1. One arm snatch + montée de genoux alternés à droite
2. One arm snatch + montée de genoux alternés à gauche
3. Curl biceps press + fente bras tendus
4. Planche latérales alternées + tirage

=> 12 répétitions
=> charge ++
=> 3, 4, 5 tours
=> pause : 2/3 min

Tips : expire sur l’effort, et à chaque fois que tu souffles pense à rentrer le ventre pour engager à fond tes abdos profonds 😉

N’oublie pas de liker, partager & enregistrer cette vidéo pour ton prochain entraînement 🔥

#coretraining #absonfire #planchetraining #gainagechallenge #buildmuscleburnfat #abdoshypopressifs #absworkout #fitnessinspirations #fitnessinstructor #onearmsnatch #lungevariation #corestrength #coreexercises #coretraining #fullbodyworkout #fullbodyexercise #bordeauxfit #musclebuilding #absmotivation #bordeauxfit #bordeauxtraining #fitnessvideo #exercisetips

💪 CIRCUIT TRAINING FULL BODY AVEC KETTLEBELL !

💪 CIRCUIT TRAINING FULL BODY AVEC KETTLEBELL !

1. Rowing back
2. Kettle swing
3. Shoulder press side to side
3. Lunge - knee up - bras tendu à gauche
4. Lunge - knee up - bras tendu à droite
5. Mountain climbers sur kettle

=> 12 répétitions
=> charge ++
=> 3, 4, 5 tours
=> pause : 2/3 min

😎J’aime bosser avec les kettles pour leur polyvalence. Et toi tu aimes t’entraîner avec les kettle bells ??? 👇

Like & partage & enregistre cette vidéo pour ton prochain entraînement 😉!

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💫 Petit flow de la séance de Yoga Vinyasa d’

💫 Petit flow de la séance de Yoga Vinyasa d’hier ✨

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